维生素b6一次吃多少片

维生素B6的摄入量因人而异，通常成人每日推荐摄入量为1.7毫克。过量摄入可能导致副作用，如神经损伤。

维生素B6是水溶性维生素，人体不能自行合成，需通过饮食或补充剂摄入。摄入不足可能导致皮肤问题、贫血等。然而，过量摄入维生素B6，尤其是超过100毫克/天，可能导致神经损伤，表现为手脚麻木、步态不稳等症状。因此，补充时应遵循医嘱，避免自行增加剂量。

日常饮食中，肉类、鱼类、全谷物、豆类和坚果等富含维生素B6。若需额外补充，应在医生指导下进行，以确保安全有效。