Yanyan Pian

适量运动对缓解肩周炎症状是有益的。肩周炎患者通过适度的体育活动可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，减少疼痛和僵硬感。常见的运动包括肩部的旋转、伸展和摆动等，这些动作有助于恢复关节的正常活动范围。

在进行运动时，应从轻微的活动开始，逐渐增加难度和强度，避免过度用力导致肩部受伤。例如，可以先从简单的肩部摆动开始，然后逐渐过渡到更复杂的动作，如使用拉力带进行抗阻训练。重要的是要遵循医生或物理治疗师的指导，确保运动方式和强度适合个人的健康状况。

对于肩周炎患者来说，日常生活中应注意保暖，避免肩部受凉，同时保持正确的坐姿和站姿，减少肩部负担。在进行任何药物治疗时，务必遵循医嘱，不要自行盲目用药。如果症状持续不缓解，应及时就医，以便获得专业的治疗建议。