dha的作用与功效服用

DHA是一种对人体有益的不饱和脂肪酸，主要存在于深海鱼类和某些海藻中。它对大脑和视网膜的发育具有重要作用，尤其是对婴幼儿和孕妇来说，DHA的补充尤为重要。

DHA能够促进神经细胞的生长和发育，提高记忆力和学习能力。它还有助于改善视力，预防干眼症和夜盲症。此外，DHA还具有抗炎作用，可以降低心血管疾病的风险。然而，过量摄入DHA可能会引起腹泻等消化系统不适，因此需要适量补充。

在日常饮食中，可以通过食用富含DHA的食物，如深海鱼类、核桃等来补充。对于需要额外补充的人群，应在医生指导下合理摄入。不可自行盲目增加摄入量，以免对身体造成不良影响。