吃什么提高免疫功能

均衡饮食对于提高免疫功能至关重要。通过摄入多样化的食物，可以确保身体获得必需的营养素，从而增强免疫系统。

为了增强免疫力，建议多摄入富含维生素C、维生素E、锌和硒等微量元素的食物。常见的富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓和猕猴桃；坚果、种子和植物油是维生素E的良好来源；而锌则可以从红肉、家禽和全谷物中获得；硒则存在于巴西坚果、鱼类和肉类中。此外，适量的蛋白质摄入也对维持免疫功能有益，可以通过食用肉类、鱼类、豆类和乳制品来补充。

在日常饮食中，应注重食物的多样性和均衡性，避免偏食。若出现免疫功能低下的症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食和生活习惯，不可自行盲目用药。