蛋白肽用法

蛋白肽是一种常见的营养补充剂，可以用于增强免疫力和促进肌肉生长。它通常以粉末或液体的形式存在，通过口服摄入。

蛋白肽的用法相对简单，一般建议在运动后或餐后摄入，以帮助肌肉修复和增长。摄入量因个人体重和活动水平而异，但通常建议每日摄入量在每公斤体重1.2至2.2克之间。摄入时，应将蛋白肽与水或牛奶混合，以达到最佳吸收效果。需要注意的是，蛋白肽并非适合所有人，特别是对蛋白质过敏的人群应避免使用。

在日常饮食中，应保持均衡营养，适量摄入蛋白肽。如果考虑使用蛋白肽作为营养补充，建议在医生指导下进行，以确保安全和效果。不可自行盲目增加剂量，以免对身体造成不必要的负担。