吃维生素b有什么好处和副作用

维生素B对人体健康有多方面的益处，但也可能存在一些副作用。

维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等方面发挥重要作用。适量摄入维生素B有助于维持正常的生理功能，预防缺乏症，如脚气病、贫血等。然而，过量摄入某些维生素B，尤其是B6，可能导致神经损伤。此外，某些维生素B的过量摄入还可能引起皮肤问题，如皮疹。

在日常生活中，应通过均衡饮食来获取维生素B，如全谷物、肉类、鱼类和豆类等食物。如果需要额外补充，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药。如出现不适症状，应及时就医。