吃维生素b有什么好处和副作用

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维生素B对人体健康有多方面的益处,但也可能存在一些副作用。

维生素B是一组水溶性维生素,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等,它们在能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等方面发挥重要作用。适量摄入维生素B有助于维持正常的生理功能,预防缺乏症,如脚气病、贫血等。然而,过量摄入某些维生素B,尤其是B6,可能导致神经损伤。此外,某些维生素B的过量摄入还可能引起皮肤问题,如皮疹。

在日常生活中,应通过均衡饮食来获取维生素B,如全谷物、肉类、鱼类和豆类等食物。如果需要额外补充,应在医生指导下进行,避免自行盲目用药。如出现不适症状,应及时就医。

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