丁香作用

保持良好睡眠对健康至关重要。一般来说，成年人每晚需要7到9小时的睡眠，以维持身体和心理健康。

睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动等问题。长期缺乏睡眠还可能增加心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。此外，睡眠障碍如失眠、睡眠呼吸暂停等，也需要及时识别和治疗。

对于睡眠问题，建议保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入，营造安静舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，遵循医生建议进行治疗，不可自行盲目用药。