栗子功效

保持规律的作息对改善睡眠质量有一定的帮助。良好的睡眠习惯能够促进身体和大脑的休息与恢复，从而提高睡眠质量。常见的改善睡眠的方法包括避免晚上摄入咖啡因和酒精、保持睡眠环境安静舒适、减少睡前使用电子设备等。此外，一些不太常见的方法，如睡前进行轻度的拉伸运动、保持室内适宜的温度和湿度、以及进行冥想放松等，也有助于改善睡眠。

对于睡眠质量不佳的人群，日常生活中应注重培养良好的睡眠习惯，并在必要时寻求专业医生的帮助。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。在使用任何辅助睡眠的措施时，应遵循医嘱，不可自行盲目用药，以免对身体造成不良影响。