钙的作用与功效

钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼和牙齿的健康至关重要。它还参与神经传导、肌肉收缩和血液凝固等生理过程。

钙的摄入不足可能导致多种健康问题，包括骨质疏松症、骨折风险增加以及肌肉痉挛等。儿童和青少年缺钙可能会影响骨骼的正常发育，而老年人则更容易因为钙流失而出现骨质疏松。此外，钙还与心血管健康有关，适量的钙摄入有助于降低高血压的风险。

在日常饮食中，应注重钙的摄入，多食用富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆腐和绿叶蔬菜等。如果饮食中钙含量不足，可以在医生的指导下补充钙质。就医时，应向医生咨询钙的补充剂量和方式，避免自行盲目补充，以免造成钙过量或其他健康问题。