的作用与功效

保持良好睡眠对健康至关重要。它有助于身体恢复，提高认知功能，增强免疫系统，并且与情绪调节密切相关。缺乏睡眠可能导致注意力不集中、记忆力减退、情绪波动和免疫力下降。

睡眠不佳可能由多种因素引起，包括生活习惯、环境因素和健康状况。常见的原因包括不规律的作息时间、咖啡因摄入过多、压力过大以及睡眠环境不适。较为不常见的原因可能包括睡眠障碍，如失眠症、睡眠呼吸暂停等。这些状况可能需要专业的医疗干预。

对于改善睡眠，建议保持规律的作息，避免晚上摄入咖啡因，创造一个安静舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业帮助。在医生指导下，可能需要采取特定的治疗措施，但不可自行盲目用药。