赖氨酸的作用和副作用

赖氨酸是一种必需氨基酸，对人体健康有着重要作用，但适量摄入是关键。

赖氨酸在人体中扮演着多种角色，包括促进生长发育、增强免疫功能、维持正常的生理功能等。作为一种必需氨基酸，人体无法自行合成，必须通过饮食摄入。然而，过量摄入赖氨酸可能会带来一些副作用，如影响其他氨基酸的吸收和利用，导致营养不均衡。此外，个别敏感人群可能会出现消化不良、皮疹等不良反应。

针对赖氨酸摄入，建议日常饮食中保持均衡，通过食物如肉类、鱼类、奶制品等自然摄入。若考虑补充赖氨酸，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。