吃什么补充黄体酮

补充黄体酮可以通过饮食来实现。黄体酮是一种重要的女性荷尔蒙，对于调节月经周期和维持妊娠有重要作用。

补充黄体酮的食物包括富含植物雌激素的食物，如大豆和亚麻籽，它们含有异黄酮，可以模拟人体黄体酮的作用。此外，富含维生素E的食物，如坚果和绿叶蔬菜，也有助于黄体酮的合成。还有富含锌的食物，比如牡蛎和南瓜子，锌是合成黄体酮所必需的矿物质。适量摄入这些食物可以帮助调节黄体酮水平。

在日常饮食中，应注重均衡营养，多吃新鲜蔬果和全谷物，同时适量摄入上述提到的富含植物雌激素和矿物质的食物。如果怀疑黄体酮水平异常，应及时就医检查，并在医生指导下进行调整，不可自行盲目补充。