维生素c有啥用

维生素C通常对人体健康具有重要作用。它是一种水溶性维生素，对于增强免疫力、促进伤口愈合、维持皮肤和骨骼健康等方面都有积极影响。此外，维生素C还具有抗氧化特性，有助于减少自由基对细胞的损伤。

维生素C的生理功能包括但不限于以下几点：首先，它参与胶原蛋白的合成，胶原蛋白是皮肤、骨骼和血管等组织的重要成分；其次，维生素C有助于铁的吸收，对于预防贫血有一定的帮助；再者，它作为一种抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化应激的伤害；最后，维生素C还能增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗感染。

在日常饮食中，应确保摄入足够的维生素C，以维持身体健康。如果怀疑维生素C缺乏，应及时就医，并在医生指导下合理补充。不可自行盲目增加维生素C的摄入量，以免造成不良反应。