维生素c水果

维生素C含量较高的水果包括柑橘类水果、猕猴桃和草莓等。这些水果不仅含有丰富的维生素C，还提供了其他营养素和纤维。

维生素C含量较高的水果中，柑橘类如橙子、柠檬和柚子每100克可提供大约30至50毫克的维生素C。猕猴桃每100克含有约90毫克的维生素C，而草莓每100克含有大约59毫克。这些水果中的维生素C有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。除了维生素C，它们还含有丰富的维生素A、钾和膳食纤维等。

在日常饮食中，应均衡摄入各种水果以确保维生素C和其他营养素的充足摄入。如果出现维生素C缺乏症状，如牙龈出血、皮肤瘀斑等，应及时就医，并在医生指导下合理补充。不可自行盲目增加维生素C的摄入量，以免造成过量摄入。