维生素d3是什么

维生素D3是一种重要的脂溶性维生素，通常被认为对人体健康至关重要。它主要通过促进钙和磷的吸收来维持骨骼健康，同时也对免疫系统和细胞生长具有调节作用。

维生素D3的来源多样，包括日晒、食物和补充剂。日晒是人体自然合成维生素D3的主要方式，皮肤在阳光照射下可以生成维生素D3。食物来源包括某些鱼类如鲑鱼和鳕鱼，以及强化食品如牛奶和橙汁。对于维生素D3缺乏的人群，补充剂可以作为一种补充手段，但应遵循适量原则，过量摄入可能会导致中毒。

日常建议保持适量日晒，并均衡饮食以确保足够的维生素D3摄入。若怀疑维生素D3缺乏，应及时就医检查，并在医生指导下进行补充，避免自行盲目用药。