维生素c片一天吃几粒

维生素C片的摄入量应根据个人需求和医生的建议来确定。成人每日推荐摄入量为75至90毫克。

维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入会通过尿液排出体外，但长期大剂量摄入可能会导致腹泻、恶心等不适症状。日常饮食中，新鲜水果和蔬菜是维生素C的良好来源，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等。如果饮食中维生素C摄入不足，可以通过补充剂来补充，但具体剂量应遵循医生或营养师的建议。

对于维生素C的补充，重要的是要遵循医嘱，不要自行增加剂量。如果出现维生素C缺乏的症状，应及时就医，并在医生指导下合理补充。