叶黄素可以长期吃吗

叶黄素作为一种膳食补充剂，长期适量摄入是安全的。叶黄素是眼睛黄斑区的主要色素，有助于保护眼睛免受光线伤害，对维护视力健康有一定的作用。然而，叶黄素的摄入量应控制在合理范围内，过量摄入可能会带来不必要的健康风险。

叶黄素的补充应根据个人的健康状况和营养需求来决定。成年人每日推荐的摄入量在10至20毫克之间。过量摄入叶黄素可能会导致皮肤黄染等副作用。因此，建议在专业营养师或医生的指导下，根据自身情况合理摄入叶黄素。

对于叶黄素的摄入，建议遵循医嘱，不要自行增加剂量。如果有任何疑问或不适，应及时就医咨询。