氨基酸的功效与作用及副作用

氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对人体健康至关重要。它们参与细胞修复、生长发育以及维持正常生理功能。

氨基酸的功效与作用广泛，包括促进肌肉生长、增强免疫力、改善脑功能等。它们还有助于维持血糖稳定和调节荷尔蒙水平。然而，过量摄入氨基酸可能带来副作用，如增加肾脏负担、导致肌肉疼痛或影响心脏功能。这些副作用通常与个体差异和摄入量有关。

在日常生活中，应均衡摄入各类氨基酸，以满足身体需求。若怀疑氨基酸缺乏或过量，应及时就医，并在医生指导下调整饮食或补充剂。不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。