奇亚籽的副作用

奇亚籽作为一种营养补充品，适量食用一般不会带来明显的副作用。然而，过量摄入可能会导致一些不适。

奇亚籽含有较高纤维，过量食用可能引起腹胀、腹泻等消化系统不适。此外，奇亚籽中的某些成分可能影响某些人的矿物质吸收，如钙、铁等，长期大量食用可能影响营养平衡。对于过敏体质的人来说，奇亚籽也可能引起过敏反应。

在日常饮食中，建议适量摄入奇亚籽，并注意观察身体反应。如出现不适症状，应及时就医，并在医生指导下调整饮食。