dha可以长期吃吗

DHA作为一种重要的ω3脂肪酸，对人体健康有益，可以长期适量补充。DHA对大脑和视力发育有积极作用，尤其对婴幼儿和孕妇更为重要。适量摄入DHA有助于改善心血管健康，降低炎症反应，维护认知功能。

然而，DHA的摄入并非越多越好，过量摄入可能引起消化不适，如腹泻、恶心等。一般建议成人每日摄入量不超过2克。孕妇和哺乳期妇女的摄入量应根据医生建议调整。对于婴幼儿，添加DHA的奶粉或辅食应遵循产品说明，避免过量。

总之，DHA对健康有益，但需适量摄入。建议在医生指导下合理补充DHA，不可自行盲目增加剂量。如出现不适症状，应及时就医。