什么人需要补充维生素b族

维生素B族对于维持人体正常生理功能至关重要。一般而言，大多数人通过均衡饮食可以获得足够的维生素B族，但特定人群可能需要额外补充。比如长期素食者、孕妇、老年人、经常饮酒的人以及消化吸收功能不佳的人群。

维生素B族包括B1、B2、B6、B12等多种，它们参与能量代谢、神经系统功能和红细胞生成等。长期素食者可能缺乏B12，因为它主要存在于动物性食品中；孕妇和老年人由于代谢变化和吸收能力下降，可能需要额外补充；经常饮酒的人由于酒精干扰维生素B的吸收和代谢，也容易缺乏；消化吸收功能不佳的人群，如患有某些消化系统疾病的人，可能无法从食物中获得足够的维生素B族。

对于需要补充维生素B族的人群，建议在医生指导下进行，避免自行盲目用药。日常生活中，应注重饮食均衡，多吃富含维生素B族的食物，如全谷物、瘦肉、蛋类、乳制品和绿叶蔬菜等。如果出现维生素B族缺乏的症状，应及时就医，遵医嘱合理补充。