b族维生素的副作用

B族维生素是水溶性维生素，通常不会产生严重的副作用。然而，过量摄入时可能会出现一些轻微不适。

B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，它们在体内发挥着不同的生理功能。一般而言，B族维生素的副作用较为轻微，包括皮肤潮红、腹泻、恶心等。这些症状通常在减少摄入量后会自行缓解。值得注意的是，B6过量可能导致神经损伤，表现为手脚麻木和感觉异常。B12过量则较为罕见，因为人体无法储存过量的B12。

在日常生活中，应通过均衡饮食来满足B族维生素的需求，避免过量摄入。如果怀疑自己B族维生素缺乏或过量，应及时就医，遵医嘱进行补充或调整。不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的负担。