孕妇从几个月开始吃dha

孕妇补充DHA通常建议从怀孕的第三个月开始。这个时期胎儿的大脑和视网膜开始发育，DHA作为大脑和视网膜细胞膜的重要组成部分，对胎儿的神经系统发育尤为重要。研究表明，DHA的补充可以帮助胎儿视力和认知能力的发展。然而，补充DHA的量不宜过多，每天建议摄入量为200至300毫克，过多摄入可能对孕妇和胎儿造成不必要的负担。

对于孕妇来说，日常饮食中应注重均衡，富含DHA的食物包括深海鱼类、坚果和藻类等。在补充DHA时，应在医生的指导下进行，避免自行盲目增加剂量。定期产检和咨询医生，根据个人体质和胎儿发育情况调整补充方案。