孕妇吃什么补dha

孕妇补充DHA可以通过食用富含DHA的食物来实现。DHA是一种重要的Omega3脂肪酸，对孕妇和胎儿的大脑发育及视力保护具有重要作用。

孕妇可以通过食用深海鱼类、核桃、亚麻籽油等食物来补充DHA。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等含有丰富的DHA，每周可适量食用23次。核桃和亚麻籽油也是DHA的良好来源，可以适量加入日常饮食中。此外，孕妇还可以选择DHA补充剂，但需在医生指导下使用，避免过量摄入。

孕妇在补充DHA时，应遵循医生的建议，合理搭配饮食，保持营养均衡。如有任何疑问，应及时就医咨询，确保母婴健康。