怀孕dha什么时候吃最好

怀孕期间补充DHA对母婴健康有益，一般建议从孕中期开始补充。DHA是大脑和视网膜发育的重要成分，孕中期胎儿大脑发育迅速，此时补充DHA有助于胎儿神经系统发育。此外，孕晚期胎儿视网膜发育也需要DHA。因此，孕中期到孕晚期是补充DHA的最佳时期。

DHA的补充量不宜过多，一般建议每天补充200300毫克。过量补充DHA可能会增加出血风险。补充DHA最好选择深海鱼油，因为深海鱼油中的DHA纯度高，且不含重金属等有害物质。除了补充DHA，孕妇还应均衡饮食，多吃富含DHA的食物，如深海鱼、核桃等。

孕妇补充DHA应在医生指导下进行，不可自行盲目补充。如有任何不适，应及时就医。