15岁吃什么钙片有助于长高

对于15岁青少年来说，补充钙质确实有助于骨骼的生长发育。钙质是构成骨骼和牙齿的重要成分，对身高增长有积极作用。然而，并非所有钙片都适合青少年服用，选择时应考虑钙片的类型、剂量和吸收率。

在选择钙片时，首先应考虑钙的来源和形式。碳酸钙和柠檬酸钙是常见的钙补充剂，其中柠檬酸钙的吸收率相对较高，更适合青少年。其次，应关注钙片中的钙含量，一般建议每日补充8001200毫克钙。此外，维生素D的添加也很重要，它有助于钙的吸收。最后，钙片的剂量应适中，过量补钙反而可能对健康不利。

在日常饮食中，应保证足够的钙质摄入，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜等。如果需要额外补充钙片，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药。同时，保持适量运动，如篮球、跳绳等，也有助于促进身高增长。