晚上能吃钙片吗

晚上补充钙质是可以的。钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼健康和神经肌肉功能至关重要。晚上摄入钙质有助于夜间骨骼的修复和重建，因为人体在睡眠时会经历自然的骨质吸收和重建过程。

钙的摄入时间对吸收率有一定影响，但并非绝对。晚上摄入钙质可以减少食物对钙吸收的干扰，因为晚餐后人体胃酸分泌减少，有利于钙的吸收。同时，晚上补充钙质有助于改善睡眠质量，因为钙具有调节神经兴奋性的作用。然而，过量摄入钙质可能会增加患肾结石的风险，因此应根据个人需求适量补充。

对于需要补充钙质的人群，建议在医生指导下合理摄入钙质，避免过量。同时，保持良好的饮食习惯，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，以满足身体对钙的需求。如有疑问，应及时就医咨询。