中老年吃什么钙片比较好

中老年人选择钙片时，应考虑吸收率和安全性，并非所有钙片都适合。钙片中钙的形式和含量是关键因素，碳酸钙和柠檬酸钙是常见的钙形式，其中柠檬酸钙的吸收率相对较高，适合胃肠功能较弱的中老年人。同时，钙片中不应含有过多的添加剂和重金属，以免对身体造成负担。

在选择钙片时，中老年人应优先考虑含有维生素D的产品，因为维生素D有助于钙的吸收。此外，钙片的剂量也很重要，一般推荐每日摄入800至1200毫克的钙。过量摄入钙可能会增加肾结石的风险，因此应根据个人健康状况和医生建议来调整剂量。

对于中老年人来说，日常饮食中应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。同时，保持适量运动，如散步和太极，有助于提高骨密度。若考虑补充钙片，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药，确保安全有效。