中老年人吃什么钙片好

中老年人选择钙片时，应以吸收率和安全性为首要考虑因素。一般来说，碳酸钙和柠檬酸钙是较为常见的选择，因为它们的吸收率相对较高。碳酸钙的含钙量高，但需要胃酸帮助吸收，因此更适合胃酸分泌正常的中老年人。柠檬酸钙则对胃酸依赖性较小，适合胃酸分泌不足的人群。

在选择钙片时，还应考虑个人的健康状况和生活习惯。例如，有肾结石病史的人应避免使用含钙量过高的产品，以免增加结石风险。同时，钙片的剂量也很重要，一般建议每日补充量在500至1000毫克之间，过量补钙可能会引起便秘、肾结石等问题。

对于中老年人来说，日常饮食中应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品和深绿色蔬菜，以减少对钙片的依赖。如果选择补充钙片，应在医生指导下进行，避免自行盲目用药。定期检查骨密度，根据医生的建议调整钙片的摄入量，以保证骨骼健康。