老年人骨质疏松吃什么钙片好

老年人骨质疏松时，补充钙质是重要的一环，但并非所有钙片都适合。选择钙片时，应考虑其吸收率和安全性。

钙片的选择应基于其钙含量、维生素D含量以及是否添加了其他有助于钙吸收的成分。常见的碳酸钙和柠檬酸钙是两种常见的钙补充剂，其中柠檬酸钙的吸收率相对较高，适合胃酸分泌不足的老年人。同时，维生素D的添加可以促进钙的吸收，因此含有维生素D的钙片更适合老年人。此外，钙片的剂量也应适中，通常建议每日补充1000至1200毫克的钙。

对于骨质疏松的老年人来说，日常饮食中应增加富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿色蔬菜。同时，适量的户外活动和日照有助于维生素D的生成，进而促进钙的吸收。就医时，应在医生指导下选择适合的钙补充剂，并定期检查骨密度，以监测骨质疏松的进展情况。不可自行盲目用药，以免造成钙过量或其他健康问题。