中老年补钙吃什么钙片好

中老年人补钙时，选择钙片应考虑吸收率和安全性。一般来说，碳酸钙和柠檬酸钙是常见的钙补充剂类型。

碳酸钙的吸收率较高，但需要胃酸帮助分解，因此更适合胃酸分泌正常的中老年人。柠檬酸钙则不需要胃酸分解，适合胃酸分泌不足的人群。在选择钙片时，还应考虑钙含量，一般建议每日补充1000至1200毫克钙。同时，维生素D的补充也很重要，因为它有助于钙的吸收。中老年人在补钙时，应注意钙片中是否含有维生素D。

对于中老年人来说，日常饮食中应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜。同时，保持适量运动，如散步、太极等，有助于提高骨密度。若出现骨痛、易骨折等症状，应及时就医，并在医生指导下合理补钙。不可自行盲目用药，以免造成钙过量或其他健康问题。