螯合蛋白钙

补充螯合蛋白钙可以提高钙的吸收率。螯合蛋白钙是一种钙补充剂，其特点是钙与蛋白质结合形成螯合物，这种结构有助于提高钙在肠道中的溶解度和生物利用率。相比无机钙，螯合蛋白钙的吸收率更高，因为它可以避免与食物中的草酸、植酸等物质结合，减少钙的损失。

螯合蛋白钙的吸收率通常在30%到40%之间，而无机钙如碳酸钙的吸收率大约在20%到30%。此外，螯合蛋白钙对胃肠道的刺激较小，适合长期补充。然而，不同个体对钙的需求和吸收能力存在差异，因此补充螯合蛋白钙的效果也会有所不同。

在日常饮食中，应保证足够的钙摄入，同时注意维生素D的补充，以促进钙的吸收。若出现钙缺乏症状，应及时就医，并在医生指导下合理补充螯合蛋白钙。不可自行盲目用药，以免造成钙过量或其他健康问题。