补肾，中医名词，指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。
1怎样补肾效果最好
想要补肾的话系平时可以多吃一些黑色的食物，比如说黑豆或者是黑木耳之类的，因为这些食物中含有丰富的黑色素，而且其中的微量元素对补肾效果也会非常的有帮助，另外就是近一瓶是可以少吃一些凉性的食物，其实也可以将海参和山药用来炖汤喝，因为海参是热性的，而且营养价值非常的高，而山药粥能够有调理身体的作用，所以这样吃对补肾也会有很大的效果。
2吃什么可以补肾
想要补肾的话建议平时可以经常吃一些羊肉或者是中盛之类的食物，这类食物中含有丰富的矿物质元素和大量的蛋白质，对补肾的效果是非常好的，另外就是建议可以经常吃一些核桃或者是栗子，这类坚果中含有丰富的矿物油，对补肾也会有一定的效果，平时最好能够少喝一些红茶之类的浓茶，可以改喝枸杞红枣茶，这样既能够养生而且还能够起到很好的补肾作用。食物主要是芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、
3男人补肾的方法
男人想要补肾的话最快速的方法就是能够内服外调，首先平时应该要注意避免吃生冷和辛辣刺激的食物，可以多吃一些鲈鱼之类的温性食物，这样能够帮助很好的起到补肾的作用，而且不会对肾脏有任何的影响，另外就是建议可以经常吃一些芝麻，芝麻中的黑色素对补肾也会很有帮助，除此之外，还需要配合适量的运动，只有运动才能够更快地强身健体。
4快速补肾的方法
补肾是一个需要长期调理的过程，所以并非一朝一夕就可以完成的，平时建议可以经常吃一些羊肉或者是桑葚之类的食物，因为这类食物中含有丰富的蛋白质和微量元素，对补肾的效果是非常好的，另外就是建议可以经常吃一些猪肾，俗话说吃哪补哪，而猪肾中也确实含有丰富的矿物质元素和大量的蛋白质，平时也一定要注意作息规律，这样对调理肾脏也很重要。