伴随着年龄的不断增大，出现皱纹总是难免的事，我们每个人也不能避免皱纹的产生，但是我们能做的就是尽量让皱纹长得慢一点，也就是说我们可以通过改善我们均衡的饮食，只要在我们的饮食中适量的食用一些可以抗皱纹抗衰老的食物，我们就可以让我们的皱纹长得少一些，并且慢一点！我们就可以有效的防止皱纹的快速增长，这样我们就可以健康而又有效的抗皱了.
1抗皱紧致
日常生活当中的食物，可以让皮肤变得紧致和光滑，除了一般的护肤品保养之外，美容方面的食物也是一种养颜的很好的选择。对于皮肤不会有任何的伤害，可以多吃一些西兰花，西兰花里面含有丰富的维生素，a和胡萝卜素。可以增强皮肤的抵抗能力，有助于保持皮肤的弹性，在护肤的过程当中，也可以加入一些橄榄油来提升皮肤的弹性，而且一定要多补充胡萝卜素。
2抗皱方法
抗皱是女性很重要的一个工作，否则很容易出现皱纹，尤其是眼部的皱纹。平时的时候可以多吃一些三文鱼，三文鱼里面含有非常丰富的蛋白质。而且还有脂肪酸的含量，经常吃三文鱼可以起到滋养皮肤的作用，对于皮肤上面的作文也有减少的效果。平常多吃蔬菜和水果，维生素c可以增加胶原蛋白的合成，预防色素的沉淀，让皮肤变得光滑紧致而且有美白效果。
3眼部抗皱
女性的眼部是最容易出现松弛和下垂的部位，特别容易出现皱纹。平时可以通过一些眼霜，来让眼部的皮肤变得紧致，而且可以消除皱纹。平常的时候要注意面部的表情不能过于丰富，如果是年轻的女孩子，那么一般作文都是属于干纹。这是由于皮肤缺水引起的，在这个时候只要多加按摩多注意补水，就可以去除干纹。但是随着年龄的增加皱纹会产生，想要淡化皱纹，那么就必须要使用一些富含胶原蛋白的眼霜。
4如何抗皱
想要起到抗皱的效果平常一定要多补充维生素a，它可以帮助润滑肌肤。而且多吃含有维生素a的食物，对于身体也是有好处的，比如说胡萝卜，和动物的肝脏等等。也可以适量的服用维生素a的药丸，每天早晚清洁面部的时候把双手搓热然后在脸上按摩。轻轻吹动脸上有纹理的地方，大概按摩3分钟左右，可以喝一些胶原蛋白液体，这样对于抗皱是非常有效果的。