运动可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间。循序渐进,持之以恒坚持锻炼可以增强免疫系统功能,推迟免疫器官衰老。运动能有效地预防高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松症等疾病。还能改善大脑的机能,促使达到深睡眠,提高学习、工作的用脑效率,缩短反应的潜伏期.促进思维敏捷,增强人体对快节奏生活的应变能力和耐受能力。
1怎么样提高免疫力
关于提高免疫力的方法有很多，除了锻炼身体外饮食也很重要，平时很多人免疫力低下，常常会生病，感冒，咳嗽，这都是因为个人的免疫低下所造成的春天的季节，许多体力低下的患者，还容易患上皮肤疾病，平时在饮食上避免深海生物，海鲜，尽量保证清淡多吃一些新鲜的水果蔬菜能够提高免疫力，在运动上要多注意跑步，增加身体的活性成分和新陈代谢，另外，在平时的时候也要注意提高个人的身体体质。
2免疫力下降怎么办
免疫力下降，多数是因为身体的新陈代谢机能缺失才导致的，身体中只要保证了充足的心态和充足的体力，才可以更好地面对日常的生活，如果平时压力太大，不注意个人的休息，长时间的不注意身体锻炼运动，都是引起体力下降的主要原因，体力下降之后身体的骨骼，体力都会下降很容易会受到伤害，平时要注意多喝水，多吃一些水果富含有维生素的西红柿，黄瓜，有助于骨骼的发育，平时要调节好脾胃，做一做俯卧撑跑步对提高免疫力的效果很好。
3免疫力低怎么治
很多人常常会有免疫力低下的问题，尤其是儿童较多，儿童免疫低下会引起感冒，发烧，让很多家长比较担心，当免疫力低下的时候，建议大家不要紧张，切记不要给孩子吃药，吃药的危害很大，毕竟是药三分毒，平时可以给孩子多吃西红柿，黄瓜，胡萝卜等这些丰富的维生素食物，成人同样也是如此，并且在平时要注意多运动多锻炼身体，可以跑步，跳绳，练跆拳道都是能够提高免疫力的。
4免疫力低下
免疫低下成了现在生活中常见的问题，一般都是因为平时长时间的不注意消弱体质导致了身体下降，因为在感冒的过程中，反复性的感冒所引起的病毒病毒侵蚀身体，杀死了身体的健康细胞，所以才会引起免疫力低下的主要问题，所在大家一定要重视切记不要任由病情发展，在平时的时候也要注意，不要喝酒，不要吃辛辣食物，多注意锻炼身体，跑步，俯卧撑，仰卧起坐都是提高免疫力的最好运动。
5增强免疫力的药
免疫力低下属于常见问题，一般没低下最容易出现皮肤疾病极其容易感冒发烧，而且容易滋生病菌，很多人常常出现的皮肤疾病都是因为身体免疫力低下所造成的，首先建议大家切记不要盲目的使用药物，如果有皮肤疾病可以使用扁平疣，可以抑制皮肤的免疫反应，另外要注意饮食多补充含铁类的食物，有哮喘，咳嗽，发汗的问题，大家要及时到医院检查，另外多补充维生素和抗菌素。