肉型小腿、小腿粗是很多女人都困扰的问题，特别是曾经过度运动的人的困扰。那么怎样瘦小腿肌肉、如何减肌肉型小腿呢?退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
1男生瘦腿的最快方法
男生想要瘦腿，肯定不能够缺少运动，可以选择做一些有氧运动，例如游泳，散步，骑车，这些都能够很好地甩掉腿部多余的脂肪，平时没什么时间运动，可以多给自己创造走路的机会，边走路变瘦腿，睡觉休息之前，可以躺在床上做空中蹬自行车的动作，每天坚持，也可以很好地瘦腿，也可以在睡觉之后对腿部多进行按摩，这样可以缓解肌肉瘦腿。
2怎么样瘦小腿
想瘦小腿，在有空或者睡觉之前，坐平将双腿抬高成为直角，用双手对小腿部位进行拍打，左右交替，两边分别做四五分钟，有时间的时候可以浴盐进行泡脚，注意一定要将整个小腿部位浸泡，然后进行按摩，这样可以加快血液的循环，消除腿部的水肿，还可以在站着的时候用力垫脚，每天重复这几个动作，做完之后要对腿部进行按摩放松。
3深蹲可以瘦腿吗
深蹲在一定程度上可以起到瘦腿的效果，因为深蹲可以适宜的把脂肪变成肌肉，这样就会让腿部位置看起来比较的紧实，让这些部位不容易堆积脂肪，但是要注意深蹲的姿势，站直双腿与肩同宽，上身挺直，往下屈膝，然后停留几秒，下蹲的时候呼气，起来的时候吸气，动作一定要规范，除此之外，平时的时候可以多对腿部进行按摩，加快腿部血液循环。
4倒立可以瘦腿吗
倒立可以在一定程度上起到瘦腿的功效，但是这样的一个方法，必须长时间的坚持，要是一两天或者十天半个月，是没有任何效果的，建议在坚持倒立的同时，也要采取其他的辅助瘦腿方法，如果是脂肪型的，建议多坚持运动，有助于腿部脂肪的燃烧，如果是肌肉型的，要记得多对腿部进行按摩，这样能够很好地软化肌肉，加长腿部线条。
5怎么瘦腿最有效
瘦腿方法很多种，可以在洗澡的时候，选择浴盐对腿部进行反复按摩，每次按摩的时间应该在十五到二十分钟的时间，然后再泡几分钟脚，还有可以选择冷热浴交替的方法泡脚，开始水温应该选择在四十多度，等到之后出汗之后，再在换到冷水，还可以站直的时候左右交替垫脚，最好到让后腿部有酸痛感，然后在放松进行按摩，以及原地跳高，都可以有有效瘦腿。