现在全国很多地方都在下雨，湿气重。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。那么如何祛除体内湿气呢?中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物。以下就是中医提示建议大家常吃的一些食物，跟随小编一起了解一下吧!
1祛湿补肾粥
祛湿补肾粥的种类比较多，其中效用显著且容易制作的一道粥品就是山药玉米粥，山药以及玉米属于日常常见果蔬，其中含有的营养价值是很高的，对于补肾祛湿作用明显，且制作方法也简单易学，此外莲子粥，绿豆粥等都能起到清新降火，补肾益身的功效，需要注意的是除了日常饮食的考量之外，平时还需要多注意休息，合理的安排时间，不要给自己过多的压力，调整好心态。
2健脾祛湿的食物
健脾祛湿的食物适宜在夏季食用，帮助改善食欲不佳，常见的食物有红薯，红薯中含有丰富的纤维物质，可以帮助肠道消化，促进肠胃蠕动，通常情况下是烤熟食用的，不过需要注意食用量，另一种健脾的食物是燕麦，燕麦属于常见的粗粮，不但能够通润肠道，还起到排便的作用，对身体的益处十分明显，并且燕麦的食用方法也比较多，可以依据个人喜好进行烹饪。
3如何艾灸祛湿
艾灸是中医常用的治疗手法，通过针灸一定的穴位能够帮助祛湿，恢复身体健康，需要注意的事项是艾灸治疗容易对肌肤造成损伤，建议在专业人士的帮助下进行祛湿，避免对身体造成不必要的伤害，在艾灸的过程中建议放松心情，不要过度的紧张，艾灸的时间也需要加以控制，定期使用治疗效果为最佳，日常调理也是不可缺少的，饮食方面宜清淡，平时可以多喝水补充水分。
4祛湿的中成药
祛湿最好选择中药，中药对身体的副作用比较小并且疗效显著，常见的祛湿的中成药主要是以健脾胃为主的药物，由于引发体内湿邪的原因不同，自然在用药上存在不同，建议患者及时明确病因，对症下药，除了进行相应的药物治疗，在日常饮食方面的调理也不可缺少，饮食以清淡不刺激的食材为主，可以多吃一些祛湿的食物，比如燕麦，红薯之类的五谷杂粮，平时多注意休息，避免劳累。