衰老是一种自然的过程。如何抗衰老，饮食是关键，要合理膳食，才能让全身心健康运转。健康合理的荤素搭配，搭配比荤菜为身体提供素菜没有的蛋白质，素菜中的纤维素有助于清理肠道的环境，两种食物都相得益彰。另外，食物以清淡为宜，根据气候环境可适度地根据当地的喜欢来调整，以适应环境要求。合理的饮食分量也很关键，暴饮暴食或饮食不规律都一定程度地紊乱身体环境。同时 坚持运动，劳逸结合，保证睡眠。生活有规律，不抽烟酗酒；外出防晒。
1抗衰老的中药
抗衰老的重要有很多，例如枸杞、何首乌、黄芪、红景天等。但是不能乱吃，要根据个人的身体状况。例如枸杞，有抗衰老延长寿命的效果，还可以美白，但是身体发炎、腹泻，还有感冒的人都不适合吃。此外，何首乌虽然又延缓衰老的作用，但是痰湿者不宜服用。红景天虽然有益气养心美容等效果，但孕妇最好别用。黄芪可以抗衰老，但是阳亢阴虚者严禁食用。
2女人抗衰老的方法
首要一条就是要排毒，也就是每天都要大便。如果毒素堆积在体内，经过天长日久的积累就会身材臃肿，皮肤粗糙，暗淡无光。要做到每天排便，就要多吃粗纤维的蔬菜，例如芥蓝、空心菜等。此外还可以吃一些具有抗衰老保健作用的中药，例如枸杞、黄芪等。此外，不要酗酒、吸烟、熬夜，它们对肌肤的破坏作用，30岁之前还可以化妆遮掩，30岁之后，就只能去打玻尿酸遮掩了。
3细胞美容抗衰老
细胞美容抗衰老是一种运用自身骨髓细胞再生的能力，从字体骨髓中提取EGF活细胞，然后再注射到面部表皮与真皮之间，使中胚层细胞生长复制，再长出新皮肤的技术。毛孔粗大、皮肤暗淡粗糙等症状，通过细胞美容技术再造新肌之后，肌肤细嫩光滑等就像古人说的凝脂|（凝固了又白又滑的猪油）。由于是使用自身的EGF细胞为原料，所以不会有什么副作用。
4什么食物抗衰老
第一，多给身体补充蛋白质。例如以豆为原料的食物，豆浆、豆腐等，还有鱼类。蛋白质是构成生命的最基本元素，多吃有益身体健康。第二，多吃富含维生素的食物。例如：甜椒、胡萝卜、马铃薯等。富含维生素的食物可以促进大肠蠕动，利于排便。减少了身体里毒素的堆积，自然就越发年轻了。第三，多吃水果。例如苹果、草莓、橙子等，可以使皮肤白皙光滑，有光泽。
5抗衰老效果怎么样
方法有很多。费用较低的有食疗，可以多吃抗衰老的食物，例如西蓝花、西红柿、鱼类、黄豆等。也可以吃强身健体的中药，可以多喝枸杞红枣泡水。这些都需要长期坚持。还有一种就是抽自己骨髓出来，从骨髓里面提取EGF活细胞，用来重造肌肤，一个月左右就有效果，但是费用较高。此外，也有不花钱的，就是运动抗衰老。找个空气好的地方，做有氧运动。