道家养生二十四节气

道家养生的最高境界是天人合一,而要如何做到天人合一？老子讲“人法地，地法天，天法道，道法自然”。道就是要规律，大自然的规律，人们生活的规律，在一定时空下的规律是永恒不变的。我们都知道一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气，道家又把养生与二十节气结合起来,下面我们来看看我们夏季这几个节气我们应该做些什么：

立夏(5月5/6日)：夏天开始，雨水增多，农作物生长渐旺，田间工作日益繁忙。

小满(5月21/22日)：大麦、冬小麦等夏收作物，已经结果、籽粒饱满，但尚未成熟，所以叫小满。

芒种(6月5/6日)：芒种表明小麦等有芒作物成熟，宜开始秋播，如晚谷、黍、稷等。长江中下游地区将进入黄梅季节，连绵阴雨。

夏至(6月21/22日)：阳光直射北回归线，白天最长。从这一天起，进入炎热季节，万物生长最旺盛，杂草害虫也迅速滋长。

小暑(7月7/8日)：正值初伏前后，天气很热但尚未酷热，人们忙于夏秋作物的工作。

大暑(7月23/24日)：正值中伏前后，一年最炎热时期，喜温作物迅速生长;雨水甚多。

夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?

调精神：夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。

巧运动：宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

慎起居：夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

要午睡：中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

勿贪凉：老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑涨，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

节饮食：夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。

防中毒：盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。

道家的思想核心就是，道法自然，最高层次就是“顺其自然”，同事也是道家的思想基础。