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十二步呼吸健身操快速瘦身

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呼吸能健身吗,没听说过吧,那就试试下面的呼吸健身操吧。

step1 双脚站开少许,一边用头画圈,一边吸气。注意画圈不要转得太快,大约用5秒,同时吸气最少都要用5秒一口。

step2 转了一圈后,忍一忍气,再逆时针用头画圆圈,一边呼气,呼气同样是5秒。

step3 继续画圈5次。顺时针转,吸气;逆时针转,呼气。

step4 手臂打开水平线,双脚亦打开,呈大字型,吸气。

step5 弯下身,右手摸左脚,呼气。

step6 站起来,回复原来的大字型姿势,再吸气。

step7 弯下身,左手摸右脚,呼气。

step8 高举双手,呈Y字形,吸气。

step9 下半身不要动,上半身侧身倾向右,呼气。

step10 回复原来的Y字型姿势,再吸气。

step11 相反,上半身侧身向左,呼气。

step12 放松垂下身体,双手随意晃动,同时自然地呼吸。

以上的呼吸健身操大家要适当运动,在运动时注意身体的变化。

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