骨质疏松不再是老年人的专利

　　目前我国60岁以上女性骨质疏松率高达40%，10年内因骨质疏松发生的髋部骨折患者增加了2倍，其中1/4左右的人一年内就死亡了，存活下来的人大部分要么坐轮椅、要么卧床，生活质量大大下降。

　　■躺在床上翻个身，脊柱骨折了今年75岁的孟大妈(化名)，因为骨质疏松的毛病卧床好几年，手术也做了三次。最初一次，孟大妈因为打了几个喷嚏，胸口疼，呼吸困难，到医院一查——两根肋骨折断了。还有一次，大妈躺在床上翻了个身，就立刻感到腰背部和胸口疼痛明显，家人赶忙又将她送到医院，原来肋骨和脊柱都骨折了。

　　专家表示，老年人最易骨质疏松，长期卧床的老人难以运动刺激骨质代谢补钙，更易骨折。护理这类老人要特别小心。

　　■过度减肥也会导致骨质疏松今年26岁的吕小姐，有些微胖。一次相亲失败后，吕小姐痛下决心要减肥，一天三顿只吃些水果，每天固定跑步5公里。不久前，她在跑步时摔了一跤，没想脚踝就发生了骨折，到医院检查时，医生提醒她已患上了骨质疏松症。

　　“现在年轻的骨质疏松患者越来越多，和他们不良的生活习惯有密切的关系。”专家表示，现在越来越多的人习惯以车代步，在办公室里一坐就是一天，走路的机会越来越少，骨质加速流失。另外，不少白领经常借助喝咖啡提神，这也会导致钙的流失。特别是一些女性，喊着减肥，一天吃不了多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食物为主，高钙食品摄入不足，都会造成骨质疏松的发生。

　　■疼痛、变矮可能是骨质疏松“如果您出现了以下症状，很可能是骨质疏松了：疼痛，特别是腰背部疼痛;身体变矮，变驼背了;特别容易发生骨折;在四十五岁或以前已停经、四肢骨痛、手脚麻木、肌肉抽筋等。不过有50%的骨质疏松患者没有症状，有的在发生骨折后才被发现。所以提早做些检查是很有必要的。”

　　■骨质疏松预防最关键“骨质疏松一旦出现就不可逆转，治疗也只能起延缓作用，所以该病重在预防。”专家建议，从儿童期开始，就要注意饮食中钙质的摄入，多吃富含钙质的食物比如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜等，钙在体内吸收必需维生素D的参与，维生素D可以通过日晒在体内激活，也可通过适当补充鱼肝油来获得。

　　专家提醒，最好每天坚持有规律的室外体育锻炼，例如走路、慢跑和有氧运动。还要多晒太阳，不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，少吃糖和盐。