办公室健身操怎么做
shanshan
工作的种类有很多种，可以通过用体力来换得酬劳，还可以通过脑力劳动，每种工作有各自的优缺点，体力活人身体会很累，但是能得到锻炼，脑力活是心累，但是得不到锻炼，就像办公室里的上班族，就坐在办公室里工作，总是一个坐姿，很累，那么办公室有什么健身操可以锻炼身体吗？下面给大家介绍办公室健身操的动作。
STEP1，扩胸。
方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好，手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。
作用：能帮助白领告别天敌---鼠标手和背部劳损，能有效矫正走路时的弯腰驼背姿态，还能丰胸呢。STEP2，镇静交替呼吸法
方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指，中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟，放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒钟，再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。
作用：能够立刻镇定情绪，保持清醒的头脑。STEP3，伸展颈部森林式
方法：直立，头部轻柔的倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸。一分钟后，换另一侧。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面有眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，效果更佳。
作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪。
因为长期在办公室里工作人会因为缺乏锻炼身体免疫力下降，而且也会让身上的赘肉慢慢爬上来，所以为了自己的身体的健康和身材的很好的保养，需要在办公室里做一些健身操，如果不会做的可以照着文中介绍的学着做。可以强身健体又可以保持身材。
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