酷暑季节运动也是要多注意
gushuxia
相信有很多的朋友都是有一定的运动习惯的，因为运动不仅可以让我们处于一种全身心的放松状态，对我们的身体健康也是起着至关重要的作用的，但是如果是在酷暑难当的夏季，你在进行运动的时候，有些事情可以要多注意的，下面小编就跟大家来具体的分析下吧
运动诚可贵，但是夏天的时候，特别是气温相当高的时候，是要尽量避免一些剧烈运动的，在大热天如果进行一些刺激剧烈运动的话，是很有可能会造成中暑的，所以夏天尽量的要多喝水补充自己体内丢失的水分，可进行一些比较柔和的运动，这样才是可行的。
如果必须要运动的话，尽量的将时间安排在早晨或者是傍晚，这个时候空气的温度相对来说会有所下降，这样人体的各项机能还可以在一个比较合适的环境中进行循环，所以夏季运动，时间的选择上也是很重要的
另外关于夏季长跑，夏季长跑与冬、春两季不同，体能消耗特别大，身体出汗多，疲劳恢复慢。长跑者要特别注意的是，不要因为天气炎热而不停喝水，此举将导致体内矿物质和体能迅速流失。另外，长跑的速度快慢、时间长短应根据个人体质而定，定律一人的心跳频率为准，有一个估算心跳频率的法则就是：180减去年龄，人们应把心跳频率控制在这个范围之内。
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