瑜伽练习时间

瑜伽最开始是从希腊起源的，然后慢慢的流传到我们中国，在最近几年练习瑜伽的人越来越多，其中以女性比较多见。之所以现在瑜伽很流行主要的原因是因为瑜伽可以帮助塑造一个完美的身形，另外瑜伽还能帮助人静心养气，在繁忙的工作之余练习瑜伽是一个很好的选择。

一般新手在联系瑜伽的时候都需要专人的指导，别看瑜伽简单，其实它的难度性是非常高的，所以在联系的过程中很容易就会出现受伤的情况，当然了在联系前的热身运动也是非常重要的。

瑜伽的练习要以自己的身体状态为主,在初期练习时最好跟随瑜伽老师进行练习，若自己单独练习则无法纠正自己的练习方法和姿势是否正确，容易受伤也容易放弃。在精神上的练习更是无法达到效果。

清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫。

阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以稍微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。适合练习时间1小时至2小时。

下午作一场瑜伽的练习，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。

适合练习时间1小时至2小时。

傍晚作一场瑜伽的练习，可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。适合练习时间1小时至2小时。

对于初学者来说他们还是刚刚开始接触瑜伽的，所以练习时间不适合过长，而对于已经熟练了的瑜伽爱好者来说每次练习的时间在1-2小时之间为最佳。在练习瑜伽的时候千万不可以过于急躁，因为它本身就是一项慢节奏的运动。