吃梨会让你的身材变得跟梨一样“臃肿”吗？

❖目录

• 1吃梨是否发胖
• 2吃梨最好的时间段
• 3梨的热含量
• 4每天吃多少梨最好

1吃梨是否发胖

答案是：吃梨是不会发胖的。梨中含钾、水分、丰富的B族维生素及膳食纤维等成分，有利于缓解便秘，并帮助降低胆血液中的固醇含量，而且梨的脂肪含量和热量都较低，所以对于正在减肥的人来说，吃梨是不会发胖的。

2吃梨最好的时间段

最好是饭前吃。梨属于低热量、低脂肪量的水果，且含有一定的糖分，饭前吃半个甜甜的梨子，可以很好的帮助我们缓解饥饿感，并降低食欲减少食物摄取总量，对减肥很有帮助。

3梨的热含量

因为梨的脂肪含量很低，所以它的热量值并不是很高，大概是在44大卡每千克。而且梨的营养成分较丰富，一个梨大概包含碳水化合物13.3克，脂肪0.2克，蛋白质0.4克，纤维素3.1克，是很好的日常水果选择之一。

4每天吃多少梨最好

尽管梨属于低热量、低脂肪量的水果，但是它也是具有一定的糖分的，如果吃太多的话，糖分存储在体内并转化为脂肪，所以还是具备一定的增肥风险的。这里一般是建议一天吃一个，如果是比较小的，也尽量不要超过2个。