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专属颈椎骨质增生的康复运动操

养生专家

 

随着人们生活的越发简单快捷化,不少疾病悄然而至,颈椎骨质增生就是其中非常常见的一种;以办公一族的发病率为最高,众所周知这又是一种错误生活习惯导致的疾病,那面对此等常见病,生活中该如何应对呢?下面小编就给大家推荐一套康复运动操。

 

颈椎骨质增生的康复运动操:

 

准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

 

双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。

 

左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

 

前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

 

旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。

 

翘首望月:头用力左旋、并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。

 

双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

 

放眼观景:手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中,眼看前方,5秒钟,收操。

 

这套颈椎骨质增生的康复运动操,不仅对病情的康复有非常大的帮助,而且对于颈椎病也有很好的防治作用,所以为了自己的身体健康行动起来吧。

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