剖腹产后怎样瘦肚子

　　生孩子对女性来说是一次重大的考验，而现代女性因为多种原因，顺产比较困难，最后不得不选择剖腹产，然而，剖腹产对女性的元气伤害较大，恢复起来比较慢，一方面要补身体，但另一方面为了美丽，又想控制饮食，尤其要瘦肚子和腰部，这让大多数剖腹产的妈妈感到很为难。那么，剖腹产后怎样瘦肚子呢?其实也是有方法的。

　　剖腹产后怎样瘦肚子呢?

　　剖腹产的妈妈，千万不要急着减肥，就算要瘦肚子，也要在身体恢复健康的情况下，而不是剖腹产后马上减肥，更不能接受药物减肥，当心引起健康危机，而应该循序渐进的减肥，包括瘦肚子。那么，剖腹产后怎样瘦肚子呢?下面为大家推荐几种瘦肚子的方法，以作参考。

　　一、仰卧起坐收腹

　　把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

　　二、腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

　　三、散步

　　新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

　　四、充足的睡眠时间

　　睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

　　五、均衡饮食

　　停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

　　虽然很多妈妈都成功的从剖腹产走中了出来，并且恢复了身材，让大家感到十分羡慕，但是刚刚剖腹产的妈妈绝对不要心急，如果不知道剖腹产后怎样瘦肚子，可以请求专业医生的帮助，切忌盲目的做剧烈运动，小心影响到伤口的恢复。