到底怎么才能戒烟啊？

吸烟不仅有害自己的身体健康，还对家人健康以及周围环境都造成损害。很多吸烟的人也都知道抽烟的危害，但如何戒烟是一大难题。特别是已经有些烟龄的人们很难控制烟瘾，想戒掉很难，很多人一天抽好几包烟。下面小编为大家介绍戒烟的好方法，让大家早日远离吸烟的危害。

戒烟方法：

1、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

2、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

3、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

4、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

5、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

以上就是小编给大家介绍的戒烟方法，其实戒烟和减肥一样，主要还是靠自己的毅力，坚决抵制的住诱惑，不要和吸烟的人呆在一起，改变工作环境以及和吸烟有关的老习惯，家人也要帮助督促，这样能达到事半功倍的效果。相信自己，只要有心，一定可以戒烟成功的。