运动减肥的机理是什么呢

说到减肥我们都知道，运动才是最合理最健康的一种方法，因为运动可以帮助我们更好地燃烧身体的脂肪和赘肉，达到最理想的减肥瘦身效果，而且这种方法比你使用一些药物更加的健康，但是你要注意认识和了解过，运动减肥的原理在哪里吗？下面我们就去认识一下吧！

减肥的机理是：摄入能量低于消耗能量，使身体长期处于摄取与消耗的负平衡状态（我们才考的这一题）

运动减肥的优势是：

1）调节代谢功能，促进脂肪分解

2）降低血脂

3）耐力运动使胰岛素受体功能增强

4）改善心肺功能，提高机体耐受性

调节代谢功能，促进脂肪分解

研究表明，肌肉运动时其能量物质的选择与肌肉收缩的持续的时间、强度、营养状况有关。健康人在安静时肌肉组织的能量来源以游离脂肪酸为主（约占%96）。在肌肉收缩初期（5~10分钟），肌肉利用的主要能源是肌肉中的糖原，其次是利用血液中的葡萄糖（占30~40%）当持续运动60分钟以上时，利用的总能源明显上升，而其中的游离脂肪酸占50~70%.

当运动时肌肉对血液内游离的脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，它一方面使脂肪细胞释放出大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小变瘦，在另一方面使多余的血糖被消耗而不能转化为脂肪，结果体内脂肪减少，体重下降，有报道在40%最大摄氧量运动时，脂肪氧化功能约占肌肉能量来源的60%。

2>运动可降低血脂

体育运动可改善脂质代谢。运动时肾上腺素激增、去甲状腺上激素分泌增加，可提高脂质蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低级密度脂蛋白的分解。因此，可以降低血脂而使高密度脂蛋白量提高。

3>耐力运动使胰岛素受体功能增强

经常的耐力运动能使肌肉细胞的胰岛素功能增强，改善组织与胰岛素的结合能力。胰岛素具有很强的抑制脂肪分解的作用，胰岛素减少伴有儿茶酚胺和生长激素的升高，结果加快了游离脂肪酸的利用。

以上就是关于运动减肥的瘦身原理介绍，相信大家在认识和了解这些常识之后，那么对于运动瘦身问题，相信有了更全面的认识了，想要科学有效的减肥，不建议盲目的使用一些药物，而是应该注意运动再加上合理的饮食。