肥胖的情况让好多朋友感觉到特别的苦恼，特别是对于爱美的女性朋友来说就会更加的痛苦，在进行减肥的时候方法也特别多，而且减肥的效果也各不相同，一般我们主要是通过饮食和运动来进行减肥，在运动当中有的朋友也会通过快走进行，那么，快走一个小时减肥吗？下面我们来进行一下了解。
与其他有氧运动方式相比，快走是最简便易行的一种运动方式。
一：快走可以有效体内脂肪
身体脂肪过多对人体健康产生诸多负面影响，尤其是内脏脂肪过多成为多种慢性疾病发生的基础，如糖尿病等。但是想减掉内脏周围的脂肪可不是一件容易的事情。通过快走，动用更多的肌群，不仅可以在运动中加速脂肪氧化，还可以提高人体的基础代谢率，增加日常生活中的能量消耗，这可以说是非常好的办法了。
二：快走比其它较大强度的运动在脂肪的氧化量上占优势
快走时强度适中，可以长时间进行，使肌肉在快走中加强了脂肪的消耗。 一般来说，快走1小时消耗的能量大约是300～400大卡，相当于1个100克面粉做的大馒头的热量。从理论上讲，每天快走1小时，每年能够减少14公斤身体脂肪。
三：运动时消耗的能量会更多，脂肪更不容易积存
快走中摆臂、屈膝、抬腿、前摆、踏地等动作可动用到身体多个部位的肌肉和关节。肌肉发达了，身体基础代谢的能力就增强了，自然脂肪就难以储存了。
四：快走减肥体重反弹几率小
快走锻炼达到减肥效果之后，养成规律健身的习惯，获得的良好体形便可以维持。
快走方法：快步走指的是速度比普通快走速度要快，步幅稍大的快走运动方式，一般速度保持在每分钟走120～140步，半小时3000米左右。
通过以上的介绍，我们现在知道了每天快走一小时可以起到减肥的效果，不过在进行减肥的时候我们要注意快走的正确方法，并且要做到长期的坚持，通过长期的快走，我们不但可以达到减肥的效果，同时还可以达到强身健体的功效。